Pastel De Maíz
El Johnnycake aporta energía moderada gracias a sus carbohidratos, ideal para empezar el día con vitalidad. Proporciona una buena cantidad de proteínas que contribuyen al mantenimiento muscular. Contiene potasio y magnesio, minerales clave para el organismo, así como hierro que favorece la formación de glóbulos rojos. Bajo en grasas saturadas y con fibra dietética, combina sabor y beneficios nutricionales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (49 g) de Pastel De Maíz contiene 135 calorías, 3,8 g de proteínas, 21,6 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3,8 g11%
- Carbohidratos
- 21,6 g65%
- Grasas
- 3,5 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (49 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,74 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,25 g
- Fibra insoluble0,49 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0,49 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,98 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,39 g
- Ácido linoleico0,93 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,59 g
- Ácido eicosenoico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,22 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,64 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folato19,6 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio7,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio14,7 / 420 mg(3%)
- Fósforo49 / 700 mg(7%)
- Potasio98 / 3400 mg(3%)
- Sodio147 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
Otros
- Agua17,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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