Vetkoek
El vetkoek es un producto de repostería que aporta energía gracias a su contenido en carbohidratos. Ofrece una cantidad moderada de proteínas, beneficiosas para el organismo. Es fuente de fibra dietética, que favorece una buena digestión. Además, contiene minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, necesarios para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Vetkoek contiene 333 calorías, 8 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g10%
- Carbohidratos
- 55 g66%
- Grasas
- 9 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 333 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,36 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,71 g
- Arginina0,53 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio670 / 2300 mg(29%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
