Pan Casero
La Pâine de Casă es un pan sabroso que aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, lo que contribuye a una digestión equilibrada. Su contenido moderado de grasas saturadas lo convierte en una opción ligera para quienes buscan una dieta balanceada. Además, contiene minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, fundamentales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Gracias a las vitaminas del grupo B, apoya el metabolismo energético y el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (90 g) de Pan Casero contiene 175 calorías, 5 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g13%
- Carbohidratos
- 27 g70%
- Grasas
- 3 g17%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 175 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,28 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua35 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
