Panecillo Integral Multigrano
Este bollo integral multigrano aporta una buena cantidad de proteínas con bajo contenido en grasas saturadas, ideal para mantener la energía. Su riqueza en carbohidratos complejos y fibra dietética promueve una sensación de saciedad duradera. Además, contiene minerales importantes como hierro, calcio y magnesio, que apoyan la función muscular y ósea. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina E refuerza una nutrición completa y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Panecillo Integral Multigrano contiene 112 calorías, 4,8 g de proteínas, 19,2 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 4,8 g17%
- Carbohidratos
- 19,2 g69%
- Grasas
- 1,7 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales0,8 g
- Azúcares añadidos0,2 / 63 g(0%)
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,32 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,56 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,24 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,36 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro276 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua15,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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