Panecillo Blanco Integral
El bollo blanco integral ofrece una combinación equilibrada de carbohidratos y proteínas, ideal para saciar el apetito. Destaca por su alto contenido en fibra dietética, que favorece la digestión y prolonga la sensación de saciedad. Contiene minerales clave como calcio, hierro y magnesio, esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Con bajo nivel de grasas saturadas, es perfecto para una alimentación saludable y activa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Panecillo Blanco Integral contiene 122 calorías, 4,4 g de proteínas, 23,9 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
- Proteínas
- 4,4 g14%
- Carbohidratos
- 23,9 g76%
- Grasas
- 1,4 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,9 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales2,5 g
- Otros carbohidratos19 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,25 g
- Grasas poliinsaturadas0,49 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,13 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas4,4 / 56 g(8%)
Vitaminas
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Colina8,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio66,5 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo72,3 / 700 mg(10%)
- Potasio96,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio221,8 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
- Yodo9,6 / 150 ug(6%)
- Cloruro333 / 2300 mg(14%)
Otros
- Agua19,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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