Panecillo Integral Germinado
El panecillo de trigo integral germinado es una buena fuente de proteínas y fibra, ofreciendo energía sostenida durante el día. Presenta carbohidratos junto a una cantidad moderada de grasas, con bajo contenido de grasas saturadas. Rico en minerales como hierro, magnesio y fósforo, apoya el bienestar diario. La presencia de vitaminas del grupo B y potasio complementan una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Panecillo Integral Germinado contiene 156 calorías, 5,5 g de proteínas, 28,3 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
- Proteínas
- 5,5 g14%
- Carbohidratos
- 28,3 g72%
- Grasas
- 2,5 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 156 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,3 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales3 g
- Otros carbohidratos21,7 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,78 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,84 g
- Grasas poliinsaturadas0,84 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,78 g
- Omega-90,84 g
- Ácido oleico0,84 g
- Ácido linoleico0,78 g
- Ácido mirístico0,18 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,24 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,36 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,72 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo129,6 / 700 mg(19%)
- Potasio138 / 3400 mg(4%)
- Sodio252 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio27,5 / 55 ug(50%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Otros
- Agua22,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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