Panecillo De Patata
El bollo de patata es una fuente equilibrada de carbohidratos que aporta energía de forma eficaz. Destaca por su contenido en proteínas, útil para el mantenimiento muscular. Rico en calcio y hierro, contribuye a la fortaleza ósea y al transporte de oxígeno en la sangre. La fibra dietética y el contenido moderado de grasas favorecen una digestión saludable sin renunciar al sabor.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (74 g) de Panecillo De Patata contiene 260 calorías, 6 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g9%
- Carbohidratos
- 44 g69%
- Grasas
- 6 g21%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 260 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (74 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,74 g
- Fibra insoluble0,74 g
- Azúcares totales4,4 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol7,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido láurico0,37 g
- Ácido esteárico0,59 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,44 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,25 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,63 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,69 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,37 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato29,6 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina11,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio59,2 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio14,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo37 / 700 mg(5%)
- Potasio74 / 3400 mg(2%)
- Sodio310,8 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,1 / 55 ug(20%)
- Yodo7,4 / 150 ug(5%)
- Molibdeno7,4 / 45 ug(16%)
Otros
- Agua28,1 / 3700 g(1%)
Fuentes
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