Pan Con Mantequilla
El Pan con Mantequilla es un producto de panadería que aporta una buena cantidad de energía principalmente por sus carbohidratos. Contiene una cantidad moderada de proteínas y grasas, destacándose los ácidos grasos saturados. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión, mientras que minerales como calcio, hierro y potasio están presentes en niveles importantes. Además, es rico en vitaminas como la A y el folato, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Pan Con Mantequilla contiene 190 calorías, 5 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g11%
- Carbohidratos
- 33 g70%
- Grasas
- 4 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,21 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,28 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio288 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro445 / 2300 mg(19%)
Otros
- Agua21 / 3700 g(1%)
Fuentes
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