Pan Árabe
El Khobz Arabi es un pan rico en carbohidratos y bajo en grasas, ideal para proporcionar energía sostenida. Su contenido destacado de proteínas contribuye al equilibrio muscular. También es una buena fuente de fibra dietética, que favorece la digestión. Además, contiene minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, fundamentales para la salud ósea y sanguínea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Pan Árabe contiene 128 calorías, 4 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g12%
- Carbohidratos
- 27 g84%
- Grasas
- 0,5 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,16 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,36 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio40 / 3400 mg(1%)
- Sodio163 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro251 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua22 / 3700 g(1%)
Fuentes
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