Khobz
El Khobz es un pan rico en fibra, que favorece la digestión y la salud intestinal. Contiene una cantidad destacada de proteínas, fundamentales para mantener y reparar los músculos. Con bajo contenido de grasas saturadas, es una opción ligera y nutritiva. Además, aporta minerales clave como hierro, calcio y magnesio, que contribuyen al metabolismo y a la fortaleza ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Khobz contiene 162 calorías, 6 g de proteínas, 31,8 g de carbohidratos y 0,96 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g15%
- Carbohidratos
- 31,8 g80%
- Grasas
- 1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 162 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,8 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4,3 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales0,9 g
Grasas
- Grasas totales0,96 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,36 g
- Ácido oleico0,36 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,27 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,45 g
- Arginina0,32 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio198 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo0,6 / 150 ug(0%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,4 / 45 ug(12%)
Otros
- Agua22,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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