Masa Filo
La masa filo es una base ligera y versátil para tus recetas. Proporciona una cantidad moderada de proteínas y destaca por su aporte de hierro, esencial para una nutrición equilibrada. Rica en carbohidratos, ofrece energía constante con un contenido bajo en grasas. Además, su presencia de folatos contribuye al buen funcionamiento metabólico, siendo baja en azúcares.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Masa Filo contiene 90 calorías, 2,1 g de proteínas, 15,8 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
- Proteínas
- 2,1 g10%
- Carbohidratos
- 15,8 g72%
- Grasas
- 1,8 g18%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 90 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,57 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,42 g
- Azúcares totales0,05 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,44 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,95 g
- Grasas poliinsaturadas0,28 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,95 g
- Ácido oleico0,95 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,11 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,09 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,72 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato41,1 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio3,3 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio4,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo22,5 / 700 mg(3%)
- Potasio22,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio144,9 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
Otros
- Agua9,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
