Hojaldre
La masa de hojaldre es una fuente de energía debido a su alto contenido calórico y en grasas. Aporta una cantidad moderada de proteínas, necesarias para el mantenimiento muscular. Destaca por su contenido en hierro y folato, nutrientes importantes para las funciones corporales. La presencia de vitamina K también contribuye a su valor nutricional, siendo una opción sabrosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Hojaldre contiene 276 calorías, 3,7 g de proteínas, 22,6 g de carbohidratos y 19,1 g de grasas.
- Proteínas
- 3,7 g5%
- Carbohidratos
- 22,6 g33%
- Grasas
- 19,1 g62%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 276 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave70 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,75 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,25 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales0,37 g
Grasas
- Grasas totales19,1 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas monoinsaturadas10,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Omega-30,12 g
- Omega-62,3 g
- Omega-910,8 g
- Ácido oleico10,8 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas3,7 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,18 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,13 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato50,5 / 400 ug(13%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio30,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio124,5 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio12,1 / 55 ug(22%)
Otros
- Agua4,3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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