Pretzels Blandos

Name: Pretzels Blandos: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Los pretzels blandos son una fuente equilibrada de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Aportan una buena cantidad de proteínas y tienen un bajo contenido en grasas, especialmente grasas saturadas. Ricos en hierro y fósforo, son ideales para una alimentación nutritiva diaria. También proporcionan fibra dietética y minerales esenciales como potasio y zinc.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Pretzels Blandos contiene 287 calorías, 7 g de proteínas, 59 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.

287kcal

Proteínas: 7 g10%
Carbohidratos: 59 g82%
Grasas: 2,6 g8%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 287 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Carbohidratos

Carbohidratos59 / 313 g(19%)
Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
Azúcares totales0,21 g

Grasas

Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
Grasas saturadas0,59 / 25 g(2%)
Grasas monoinsaturadas0,91 g
Grasas poliinsaturadas0,81 g
Omega-60,76 g
Omega-90,91 g
Ácido oleico0,91 g
Ácido esteárico0,21 g
Ácido linoleico0,76 g
Ácido mirístico0,01 g
Ácido palmítico0,38 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g

Proteínas

Proteínas7 / 56 g(12%)

Vitaminas

Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
Niacina (B3)3,6 / 16 mg(23%)
Folato20,4 / 400 ug(5%)
Colina15 / 550 mg(3%)

Minerales

Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
Hierro3,3 / 8 mg(42%)
Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
Fósforo67,1 / 700 mg(10%)
Potasio74,8 / 3400 mg(2%)
Sodio172,5 / 2300 mg(8%)
Zinc0,8 / 11 mg(7%)
Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
Selenio14,6 / 55 ug(27%)

Otros

Agua12,8 / 3700 g(0%)

Fuentes

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