Lahoh
El Lahoh es un producto de panadería tanto energético como ligero, perfecto para quienes buscan un aporte calórico moderado sin perder sabor. Destaca por su contenido en carbohidratos que ofrecen energía duradera, así como por sus proteínas, que contribuyen al mantenimiento muscular. Su riqueza en fibra favorece una digestión equilibrada. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio que son clave para diversas funciones del organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Lahoh contiene 690 calorías, 22 g de proteínas, 140 g de carbohidratos y 6,3 g de grasas.
- Proteínas
- 22 g12%
- Carbohidratos
- 140 g79%
- Grasas
- 6,3 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 690 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado122 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave175 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado91 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado66 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado88 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos140 / 313 g(45%)
- Fibra dietética12 / 38 g(32%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales6,3 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Omega-30,2 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico5,8 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato110 / 400 ug(28%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(57%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
Fuentes
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