Bagel Integral
El bagel integral es una destacada fuente de proteínas vegetales, ideal para una dieta equilibrada. Aporta una buena cantidad de fibra dietética que favorece una digestión saludable. Rico en minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, ayuda a mantener las funciones corporales. Además, su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción nutritiva y energética.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (95 g) de Bagel Integral contiene 238 calorías, 9,7 g de proteínas, 46,4 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 9,7 g16%
- Carbohidratos
- 46,4 g78%
- Grasas
- 1,5 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (95 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46,4 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales5,8 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,89 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,79 g
- Omega-90,28 g
- Ácido oleico0,28 g
- Ácido linoleico0,79 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas9,7 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,42 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,83 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folato72,2 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio19 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio48,4 / 420 mg(12%)
- Fósforo134,9 / 700 mg(19%)
- Potasio156,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio417 / 2300 mg(18%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(59%)
- Selenio27,3 / 55 ug(50%)
- Molibdeno9,5 / 45 ug(21%)
Otros
- Agua35,7 / 3700 g(1%)
Fuentes
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