Bagel De Trigo Con Pasas
El bagel de trigo con pasas es una buena fuente de proteínas y rico en fibra dietética que favorece la digestión y la sensación de saciedad. Tiene un contenido calórico moderado y bajo en grasas totales, ideal para una opción ligera y nutritiva. Contiene minerales como hierro, calcio y magnesio que contribuyen al bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina E que ayudan a mantener la energía diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Bagel De Trigo Con Pasas contiene 156 calorías, 5,4 g de proteínas, 31,3 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 5,4 g14%
- Carbohidratos
- 31,3 g80%
- Grasas
- 1,1 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 156 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,3 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5,7 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,46 g
- Grasas poliinsaturadas0,63 g
Proteínas
- Proteínas5,4 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,57 g
- Arginina0,34 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,57 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato25,7 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio62,7 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fósforo62,7 / 700 mg(9%)
- Potasio125,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio239,4 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio14,2 / 55 ug(26%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,57 / 35 ug(2%)
- Molibdeno5,7 / 45 ug(13%)
- Cloruro370,5 / 2300 mg(16%)
Otros
- Agua21,7 / 3700 g(1%)
Fuentes
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