Bagel Integral
Este bagel integral es una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, ayudando a mantener la saciedad y una buena digestión. Presenta un bajo contenido de grasa total y no contiene grasas saturadas, por lo que es una opción saludable y ligera. También aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, que favorecen el metabolismo y la salud ósea. Su contenido en carbohidratos ofrece una energía sostenida para afrontar el día con vitalidad.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (105 g) de Bagel Integral contiene 266 calorías, 10,3 g de proteínas, 54,3 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
- Proteínas
- 10,3 g15%
- Carbohidratos
- 54,3 g80%
- Grasas
- 1,3 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 266 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (105 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54,3 / 313 g(17%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8,1 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,99 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,88 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido linoleico0,88 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas10,3 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,49 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,39 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,98 g
- Arginina0,49 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico0,98 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,58 / 1,2 mg(48%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folato113,4 / 400 ug(28%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina10,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio59,9 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,7 / 8 mg(46%)
- Magnesio48,3 / 420 mg(12%)
- Fósforo150,2 / 700 mg(21%)
- Potasio179,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio426,3 / 2300 mg(19%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio28,9 / 55 ug(53%)
Otros
- Agua37,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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