Aish Baladi
El Aish Baladi es un pan egipcio rico en fibra dietética, que ayuda a mejorar la digestión y aumenta la sensación de saciedad. Destaca por su contenido de proteínas, aportando a las necesidades diarias de este macronutriente. Con un bajo nivel de grasas saturadas, es una opción ligera y saludable. También aporta minerales importantes como hierro, calcio y fósforo, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (64 g) de Aish Baladi contiene 173 calorías, 5,8 g de proteínas, 35,8 g de carbohidratos y 0,96 g de grasas.
- Proteínas
- 5,8 g13%
- Carbohidratos
- 35,8 g82%
- Grasas
- 1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 173 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (64 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35,8 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,64 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales0,96 g
Grasas
- Grasas totales0,96 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,19 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,38 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,38 g
- Ácido oleico0,38 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas5,8 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,32 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,77 g
- Arginina0,32 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,77 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato32 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio19,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo64 / 700 mg(9%)
- Potasio96 / 3400 mg(3%)
- Sodio256 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Molibdeno0,64 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua25,6 / 3700 g(1%)
Fuentes
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