Panecillos Para La Cena
Los panecillos para la cena aportan un equilibrado contenido de proteínas y carbohidratos, proporcionando energía de forma constante. Tienen una cantidad moderada de grasas y bajo contenido en grasas saturadas, ideal para una dieta sana. Son ricos en minerales como calcio, fósforo y hierro, fundamentales para el bienestar general. También contienen fibra alimentaria que facilita la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (38 g) de Panecillos Para La Cena contiene 118 calorías, 4,1 g de proteínas, 19,8 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (38 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,8 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,76 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,46 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,52 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,71 g
- Grasas poliinsaturadas0,95 g
- Colesterol1,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,87 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,87 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,1 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,21 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0,38 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato38,4 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina5,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio67,6 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fósforo46,4 / 700 mg(7%)
- Potasio52,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio177,5 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua10,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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