Panceta Cruda
La panceta cruda destaca por su contenido en proteínas, fundamental para el mantenimiento muscular. Su alto contenido en grasas aporta una fuente energética densa, con una cantidad significativa de grasas saturadas. Contiene minerales esenciales como hierro y zinc, que apoyan funciones corporales vitales. Además, las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo y al bienestar del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Panceta Cruda contiene 125 calorías, 4,5 g de proteínas, 0,14 g de carbohidratos y 11,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,14 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,14 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,2 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,14 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,14 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,22 g
- Taurina7 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,64 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato1,4 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio2,8 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua12 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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