Tarta De Arándanos
La tarta de arándanos es un dulce que combina un bajo contenido de grasas saturadas con una elevada fuente de carbohidratos para aportar energía. Destaca por su riqueza en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión y a mantener la sensación de saciedad. Además, aporta vitaminas importantes como la C, la A y la K, así como minerales como el potasio, magnesio y fósforo, que contribuyen al bienestar general. Con proteínas moderadas y azúcares naturales, es una opción apetecible sin exceso de grasa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (139 g) de Tarta De Arándanos contiene 402 calorías, 3,5 g de proteínas, 111,2 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3,5 g3%
- Carbohidratos
- 111,2 g91%
- Grasas
- 3,5 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 402 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (139 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos111,2 / 313 g(36%)
- Fibra dietética10,4 / 38 g(27%)
- Fibra soluble4,2 g
- Fibra insoluble6,3 g
- Azúcares totales94,5 g
- Azúcares añadidos94,5 / 63 g(150%)
- Otros carbohidratos6,3 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,28 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol13,9 / 300 mg(5%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,17 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,18 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A27,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6,9 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folato20,8 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina20,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio13,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio16,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potasio97,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio4,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Cloruro2,8 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua41,7 / 3700 g(1%)
Fuentes
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