Pretzel Simple
El pretzel suave es un snack delicioso con un contenido moderado de calorías, rico en carbohidratos que proporcionan energía rápida. Aporta una cantidad notable de proteínas, beneficiosas para el mantenimiento y recuperación muscular. Bajo en grasas totales y saturadas, es ideal para quienes buscan una opción ligera. Además, es una fuente importante de minerales como hierro, calcio y potasio para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Pretzel Simple contiene 408 calorías, 10 g de proteínas, 84 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g10%
- Carbohidratos
- 84 g83%
- Grasas
- 3 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 408 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado72 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos84 / 313 g(27%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,42 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,76 g
- Arginina0,76 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio940 / 2300 mg(41%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1450 / 2300 mg(63%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
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