Bretzel
Los pretzels son una fuente rápida de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Aportan una cantidad moderada de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Son ricos en hierro, lo que contribuye a la formación adecuada de la sangre. Su bajo contenido en grasas los hace una opción ligera dentro de los snacks salados.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Bretzel contiene 408 calorías, 10 g de proteínas, 84 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g10%
- Carbohidratos
- 84 g82%
- Grasas
- 4 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 408 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado72 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos84 / 313 g(27%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,71 g
- Serina0,55 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,55 g
- Arginina0,63 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,94 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,31 g
Vitaminas
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio940 / 2300 mg(41%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1450 / 2300 mg(63%)
Otros
- Agua22 / 3700 g(1%)
Fuentes
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