Pastel Careliano
La empanada careliana es una opción sabrosa y equilibrada, con proteínas y fibra que apoyan la salud digestiva. Su contenido moderado en grasas, incluyendo grasas saturadas, aporta una textura agradable y satisfactoria. Proporciona minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Las vitaminas del grupo B y antioxidantes naturales complementan su perfil, haciendo de este bocadillo una elección nutritiva y deliciosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (70 g) de Pastel Careliano contiene 140 calorías, 2,5 g de proteínas, 19,6 g de carbohidratos y 5,2 g de grasas.
- Proteínas
- 2,5 g7%
- Carbohidratos
- 19,6 g58%
- Grasas
- 5,2 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,6 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales0,3 g
Grasas
- Grasas totales5,2 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-30,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,15 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,56 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio840 / 2300 mg(37%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1294 / 2300 mg(56%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
Fuentes
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