Panqueques Sin Gluten
Los pancakes sin gluten ofrecen un perfil nutricional equilibrado con un aporte calórico moderado. Son una fuente de carbohidratos que brindan energía constante y contienen una cantidad notable de fibra dietética para favorecer la digestión. El contenido de grasas es bajo, incluyendo pocas grasas saturadas, por lo que resultan una opción ligera. También aportan minerales importantes como fósforo y magnesio, esenciales para el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Panqueques Sin Gluten contiene 258 calorías, 4 g de proteínas, 48,4 g de carbohidratos y 5,5 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g6%
- Carbohidratos
- 48,4 g75%
- Grasas
- 5,5 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 258 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48,4 / 313 g(15%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales4,9 g
Grasas
- Grasas totales5,5 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,58 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,38 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Vitaminas
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato10,8 / 400 ug(3%)
Minerales
- Calcio46,8 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio40,8 / 420 mg(10%)
- Fósforo367,2 / 700 mg(52%)
- Potasio152,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio397,2 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(48%)
Otros
- Agua60,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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