Pan Hoagie Integral
Este pan integral para hoagie aporta una buena cantidad de fibra, ideal para una digestión saludable y para mantenerse satisfecho por más tiempo. También es una fuente significativa de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. Su bajo contenido en grasas lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Está cargado de minerales como hierro, calcio y magnesio, que contribuyen al bienestar general y a las funciones corporales esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pan Hoagie Integral contiene 204 calorías, 7,6 g de proteínas, 39,9 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 204 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,9 / 313 g(13%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,1 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales4,3 g
- Azúcares añadidos1,7 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,68 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,77 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,68 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,6 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,31 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo85 / 700 mg(12%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio382,5 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio12,8 / 55 ug(23%)
- Yodo1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua32,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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