Panecillo Integral
El panecillo integral destaca por su alto contenido en fibra dietética, que ayuda a la digestión. Aporta una cantidad significativa de proteínas, vitales para el mantenimiento muscular. Rico en minerales como hierro, calcio y magnesio, contribuye a un equilibrio nutricional saludable. Con grasas y azúcares en niveles moderados, es una opción nutritiva y energética.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Panecillo Integral contiene 133 calorías, 4,4 g de proteínas, 25,6 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 133 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,42 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,69 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,69 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,33 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,4 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,21 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina13,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio53 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio42,5 / 420 mg(10%)
- Fósforo112 / 700 mg(16%)
- Potasio136 / 3400 mg(4%)
- Sodio260,5 / 2300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(50%)
- Selenio24,7 / 55 ug(45%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua16,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
