Pan De Maíz
El pan de harina de maíz tiene un perfil nutricional equilibrado, proporcionando una cantidad significativa de proteínas y fibra dietética que ayudan a la digestión. Contiene una cantidad moderada de grasas, principalmente saturadas, y aporta energía a través de los carbohidratos. Es rico en minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, importantes para el funcionamiento general del organismo. Además, aporta vitaminas del grupo B junto con las vitaminas A, E y K, que favorecen el metabolismo y la salud de la piel.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Pan De Maíz contiene 198 calorías, 4 g de proteínas, 32,4 g de carbohidratos y 5,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 198 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,4 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,78 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos3,6 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,8 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,18 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,12 g
- Ácido esteárico0,48 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,14 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato33 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio81 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo234,6 / 700 mg(34%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio359,4 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5,4 / 55 ug(10%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro193,8 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua21 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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