Pan Con Verduras Mixtas
El pan de verduras mixtas combina sabor y beneficios nutricionales de manera equilibrada. Aporta una buena cantidad de proteínas y es bajo en grasas saturadas, ideal para quienes buscan una opción ligera y nutritiva. Rico en fibra dietética, favorece una digestión saludable, mientras que el hierro y el calcio contribuyen al bienestar general. Un alimento versátil que aporta energía y nutrientes esenciales en cada porción.
Impacto en macros
Una Porción (44 g) de Pan Con Verduras Mixtas contiene 114 calorías, 3,6 g de proteínas, 21,4 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 114 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (44 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,4 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,88 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,44 g
- Fibra insoluble0,44 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,53 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,53 g
- Ácido oleico0,53 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,31 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,16 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,81 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A4,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folato13,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,88 / 30 ug(3%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio44 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fósforo35,2 / 700 mg(5%)
- Potasio50,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio230,1 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio6,6 / 55 ug(12%)
- Yodo0,44 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua16,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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