Pan Integral De Papa
El pan integral de patata proporciona una energía equilibrada y un contenido proteico destacado, ideal para una dieta saludable. Es rico en fibra dietética, lo que beneficia la digestión. Además, aporta minerales clave como calcio, hierro y magnesio, que apoyan la salud ósea y el sistema inmunitario. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (35 g) de Pan Integral De Papa contiene 80 calorías, 4 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 80 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble0,95 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas0,75 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,7 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,74 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,88 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30,1 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50,1 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio24,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo59,5 / 700 mg(9%)
- Potasio80,1 / 3400 mg(2%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio10,1 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua13,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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