Bollos De Semillas De Sésamo
Los panecillos con semillas de sésamo son una fuente equilibrada de proteínas y carbohidratos, ideales para mantener la energía diaria. Son ricos en calcio y hierro, lo que ayuda a la salud ósea y al bienestar general. Contienen una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Su cantidad moderada de grasas saturadas los convierte en una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (65 g) de Bollos De Semillas De Sésamo contiene 172 calorías, 5 g de proteínas, 31,2 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 172 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (65 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,2 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,65 g
- Fibra insoluble0,98 g
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos1,3 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,65 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,33 g
- Ácido oleico0,33 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,39 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,07 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,23 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato26 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio65 / 1000 mg(7%)
- Hierro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio16,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo65 / 700 mg(9%)
- Potasio97,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio279,5 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selenio19,5 / 55 ug(35%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,65 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua24,7 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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