Pan Blanco
El pan blanco es una opción ligera y versátil, con un contenido notable de proteínas que ayuda a la sensación de saciedad. Aporta una cantidad considerable de carbohidratos que proporcionan energía inmediata al cuerpo. Su fibra dietética contribuye a una digestión equilibrada y saludable. También ofrece vitaminas del grupo B y minerales importantes como el hierro y el calcio para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Pan Blanco contiene 78 calorías, 2,7 g de proteínas, 14,8 g de carbohidratos y 0,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 78 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,99 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,69 g
- Azúcares totales2,3 g
- Azúcares añadidos2,3 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos11,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,8 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,19 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,18 g
- Ácido oleico0,18 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,88 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,9 / 15 ug(26%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato32,7 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,69 / 30 ug(2%)
- Colina2,4 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio23,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio11,7 / 420 mg(3%)
- Fósforo32,7 / 700 mg(5%)
- Potasio33 / 3400 mg(1%)
- Sodio153,9 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio9,3 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro317,1 / 2300 mg(14%)
Otros
- Agua11,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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