Lamb

Paleta De Cordero Deshuesada Para Asar, Cruda

Name: Paleta De Cordero Deshuesada Para Asar, Cruda: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El paletilla de cordero deshuesada es una fuente rica en proteínas de alta calidad, perfecta para el mantenimiento y desarrollo muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con presencia de grasas saturadas que aportan sabor y energía. También es notable por su contenido en hierro, zinc y vitamina B12, nutrientes necesarios para el bienestar general. El nivel de potasio y fósforo ayuda a favorecer un metabolismo energético adecuado y el fortalecimiento de los huesos.

Impacto en macros

Una Porción (113 g) de Paleta De Cordero Deshuesada Para Asar, Cruda contiene 285 calorías, 19,1 g de proteínas, 0,23 g de carbohidratos y 23,1 g de grasas.

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 285 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113 g)

Carbohidratos

Carbohidratos0,23 / 313 g(0%)
Fibra dietética0 / 38 g(0%)
Fibra soluble0 g
Fibra insoluble0 g
Azúcares totales0 g
Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
Polialcoholes0 g
Otros carbohidratos0 g
Sorbitol0 g
Xilitol0 g

Grasas

Grasas totales23,1 / 83 g(28%)
Grasas saturadas9,3 / 25 g(37%)
Grasas trans1,1 g
Grasas monoinsaturadas6,2 g
Grasas poliinsaturadas0,86 g
Colesterol68,9 / 300 mg(23%)
Omega-30,28 g
Omega-60,56 g
Omega-96 g
Ácido oleico6 g
Ácido cáprico0,03 g
Ácido erúcico0 g
Ácido láurico0,03 g
Ácido esteárico4,7 g
Ácido caprílico0 g
Ácido linoleico0,56 g
Ácido mirístico0,47 g
Ácido palmítico3,6 g
Ácido linolénico0 g
Ácido eicosenoico0 g
Ácido araquidónico0,02 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g

Proteínas

Proteínas19,1 / 56 g(34%)

Aminoácidos

Lisina2 g
Serina0,79 g
Valina1,2 g
Alanina1 g
Cistina0,11 g
Cisteína0,23 g
Prolina0,9 g
Taurina34 mg
Arginina1,1 g
Histidina0,79 g
Treonina1 g
Isoleucina1,1 g
Metionina0,68 g
Triptófano0,28 g
Ácido glutámico1,7 g
Ácido aspártico1,2 g
Fenilalanina1 g
Glicina0,9 g
Leucina1,9 g
Tirosina0,79 g

Vitaminas

Vitamina A14,7 / 900 ug(2%)
Vitamina C0 / 90 mg(0%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
Folato7,9 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
Biotina4,5 / 30 ug(15%)
Colina79,1 / 550 mg(14%)

Minerales

Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
Hierro1,2 / 8 mg(15%)
Magnesio20,3 / 420 mg(5%)
Fósforo169,5 / 700 mg(24%)
Potasio316,4 / 3400 mg(9%)
Sodio65,5 / 2300 mg(3%)
Zinc3,6 / 11 mg(32%)
Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio3,4 / 55 ug(6%)
Yodo5,6 / 150 ug(4%)
Cromo2,3 / 35 ug(6%)
Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
Cloruro0 / 2300 mg(0%)

Otros

Agua70,6 / 3700 g(2%)
Cafeína0 mg
Alcohol0 g

Fuentes

Empieza hoy, gratis

Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.