Arrosto De Cordero Con Hueso, Crudo
El asado de cordero con hueso es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, necesarias para mantener la masa muscular. Contiene cantidades significativas de hierro, que ayuda en el transporte de oxígeno en el cuerpo, y de zinc, que es beneficioso para el sistema inmunológico. También aporta vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, importante para la salud del sistema nervioso. Aunque posee un contenido notable de grasas y grasas saturadas, estas contribuyen a un sabor rico y jugoso.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Arrosto De Cordero Con Hueso, Crudo contiene 187 calorías, 16,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 187 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,6 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas6,8 / 25 g(27%)
- Grasas trans0,43 g
- Grasas monoinsaturadas4,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,85 g
- Omega-94,7 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,17 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,85 g
- Ácido mirístico0,85 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,68 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,73 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina1,1 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,95 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(35%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio229,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc4,7 / 11 mg(43%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20,4 / 55 ug(37%)
- Yodo1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo0,68 / 35 ug(2%)
- Molibdeno7,6 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua51 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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