Pad Thai Con Tofu
El Pad Thai con tofu es un plato equilibrado y sabroso que aporta una buena cantidad de proteínas vegetales. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con poca grasa saturada, lo que lo convierte en una opción nutritiva y ligera. Los carbohidratos proporcionan energía, mientras que la fibra ayuda a la digestión. Además, contiene vitaminas como la A, C y B6, junto con minerales imprescindibles como calcio y hierro.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Pad Thai Con Tofu contiene 670 calorías, 20 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 670 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado119 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave170 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado88 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado64 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado85 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,7 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,7 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico9 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,35 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,75 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua295 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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