Curry Massaman De Tofu
El curry Massaman con tofu es un plato lleno de sabor que proporciona una cantidad moderada de calorías para la energía. Es rico en carbohidratos y contiene una cantidad equilibrada de grasas, aportando saciedad. El tofu añade proteínas en una cantidad respetable y el plato también aporta minerales importantes como calcio y hierro. Además, ofrece vitaminas A y C que enriquecen su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (280 g) de Curry Massaman De Tofu contiene 453 calorías, 7 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 453 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave115 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (280 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico4 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,49 g
- Serina0,35 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,35 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,77 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1030 / 2300 mg(45%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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