Ramen Vegetariano Con Tofu
El ramen vegetariano con tofu es una opción nutritiva y ligera que aporta un buen equilibrio entre proteínas y carbohidratos. Su contenido rico en fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable. La cantidad moderada de grasas saturadas contribuye a que sea un plato equilibrado y saludable. Además, aporta vitaminas esenciales como la A y C, junto con minerales importantes como el hierro y el calcio.
Impacto en macros
Una Porción (284 g) de Ramen Vegetariano Con Tofu contiene 365 calorías, 16 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 365 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado65 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave93 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (284 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina0,86 g
- Serina0,68 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua220 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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