Setas Secas De Porcini
Los boletus secos son una excelente fuente de proteínas vegetales, aportando energía y nutrientes esenciales. Su contenido elevado en fibra favorece la digestión y aporta saciedad. Estos hongos no contienen grasas y son ricos en potasio, hierro y vitamina D. Añaden sabor y valor nutricional a cualquier plato, desde guisos hasta sopas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (10 g) de Setas Secas De Porcini contiene 35 calorías, 3,2 g de proteínas, 5,5 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 3,2 g37%
- Carbohidratos
- 5,5 g63%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 35 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (10 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,2 g
- Otros carbohidratos3,5 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato1,5 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina1 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio1 / 1000 mg(0%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
Otros
- Agua0,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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