Setas Maitake Secas
Los hongos Maitake secos destacan por su alto contenido en fibra, ideal para una digestión saludable. Ofrecen una gran cantidad de proteínas con bajo nivel de grasas saturadas, siendo un alimento nutritivo y ligero. Su aporte en potasio y hierro favorece el correcto funcionamiento del cuerpo. Además, son fuente natural de vitamina D, importante para mantener huesos fuertes.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (10 g) de Setas Maitake Secas contiene 39 calorías, 2,8 g de proteínas, 5,9 g de carbohidratos y 0,51 g de grasas.
- Proteínas
- 2,8 g28%
- Carbohidratos
- 5,9 g60%
- Grasas
- 0,5 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 39 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (10 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales0,5 g
- Otros carbohidratos1,7 g
Grasas
- Grasas totales0,51 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,19 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina D0,44 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio2,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo7,4 / 700 mg(1%)
- Potasio327 / 3400 mg(10%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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