Wakame Seco
El wakame seco destaca por su alto contenido en proteínas y fibra, ideal para una dieta nutritiva y equilibrada. Es bajo en grasas, incluyendo grasas saturadas, y aporta minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio. Las vitaminas A, K y folato refuerzan sus beneficios nutricionales. Su sabor particular añade un toque especial a las preparaciones culinarias, ofreciendo nutrientes valiosos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Wakame Seco contiene 31 calorías, 3 g de proteínas, 4,2 g de carbohidratos y 0,24 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g39%
- Carbohidratos
- 4,2 g54%
- Grasas
- 0,2 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 31 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales0,3 g
- Otros carbohidratos2,1 g
Grasas
- Grasas totales0,24 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0,8 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,52 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato13,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio16,1 / 420 mg(4%)
- Fósforo9 / 700 mg(1%)
- Potasio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio30 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Yodo300 / 150 ug(200%)
Otros
- Agua0,75 / 3700 g(0%)
Fuentes
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