Pato Asado
La pečená kachna ofrece un perfil nutricional equilibrado con cantidades moderadas de proteínas y grasas totales. Es una fuente de minerales esenciales como el hierro y el zinc, que contribuyen al bienestar general. Además, contiene vitaminas del grupo B, incluyendo vitamina B12, vitales para el metabolismo. Se debe tener en cuenta el alto contenido de sodio dentro de una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (750 g) de Pato Asado contiene 1200 calorías, 68 g de proteínas, 92 g de carbohidratos y 60 g de grasas.
- Proteínas
- 68 g23%
- Carbohidratos
- 92 g31%
- Grasas
- 60 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado213 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave305 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado158 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado114 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado152 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)110 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (750 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos92 / 313 g(29%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
Grasas
- Grasas totales60 / 83 g(72%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas29 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65 g
- Omega-929 g
- Ácido oleico29 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas68 / 56 g(121%)
Aminoácidos
- Lisina5,4 g
- Serina3,4 g
- Valina3,4 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina3,4 g
- Taurina150 mg
- Arginina4,8 g
- Histidina2 g
- Treonina3,4 g
- Isoleucina3,4 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico10,2 g
- Ácido aspártico6,8 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina4,1 g
- Leucina6,1 g
- Tirosina2 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio31.750 / 2300 mg(1380%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua500 / 3700 g(14%)
Fuentes
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