Řízek
El řízek es una sabrosa fuente de proteínas esenciales, perfecta para una comida equilibrada. Con un contenido moderado de grasas totales y una buena cantidad de carbohidratos, aporta energía sin resultar pesado. Es rico en vitamina A y contiene minerales importantes como el fósforo y el potasio. Su aporte en fibra favorece la digestión, mientras que su bajo contenido de azúcares naturales lo convierte en una opción nutritiva y apetitosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Řízek contiene 278 calorías, 21 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
- Proteínas
- 21 g30%
- Carbohidratos
- 28 g40%
- Grasas
- 9 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 278 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,8 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio863 / 2300 mg(38%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1330 / 2300 mg(58%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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