Lonchas De Cordero
Las lonchas de cordero destacan por su alto contenido en proteínas de calidad, ideales para mantener la masa muscular. Son una buena fuente de hierro, mineral clave para el transporte de oxígeno en la sangre. También aportan zinc y fósforo, que favorecen la salud ósea y el metabolismo. Aunque tienen un contenido notable de grasas, el cordero proporciona vitaminas del grupo B, especialmente B12, importantes para el sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (140 g) de Lonchas De Cordero contiene 440 calorías, 37 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 31,6 g de grasas.
- Proteínas
- 37 g34%
- Grasas
- 31,6 g66%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 440 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado78 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave112 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado58 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado56 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Grasas
- Grasas totales31,6 / 83 g(38%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12,7 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas37 / 56 g(66%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,37 g
- Prolina1,8 g
- Taurina90 mg
- Arginina3,3 g
- Histidina0,93 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,93 g
- Triptófano0,37 g
- Ácido glutámico5,6 g
- Ácido aspártico4,1 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina3 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
Fuentes
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