Cordero Picado Magro
La carne magra de cordero molido es una fuente importante de proteínas de alta calidad, vitales para el desarrollo muscular. Destaca por su aporte de hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar diario. Contiene grasas en cantidad equilibrada, junto con vitaminas B12 y B6, que ayudan al metabolismo energético. Es una opción ideal para quienes buscan un alimento nutritivo sin carbohidratos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Cordero Picado Magro contiene 289 calorías, 19,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 23,5 g de grasas.
- Proteínas
- 19,4 g27%
- Grasas
- 23,5 g73%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 289 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales23,5 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas11,3 / 25 g(45%)
- Grasas trans1,8 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol82,8 / 300 mg(28%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,88 g
- Omega-98,7 g
- Ácido oleico8,7 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico4,7 g
- Ácido linoleico0,84 g
- Ácido mirístico0,82 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas19,4 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,82 g
- Valina0,86 g
- Alanina1 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,2 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,98 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,64 g
Vitaminas
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folato9,1 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio22,7 / 420 mg(5%)
- Fósforo170,1 / 700 mg(24%)
- Potasio306,2 / 3400 mg(9%)
- Sodio87,3 / 2300 mg(4%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo5,7 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5,7 / 45 ug(13%)
Otros
- Agua69,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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