Levadura Nutricional
La levadura nutricional es una fuente excepcional de proteínas de alta calidad sin grasas, lo que la convierte en un alimento ideal para el fortalecimiento muscular. Destaca por su elevado contenido en fibra dietética, que favorece una digestión saludable. También aporta minerales clave como hierro, calcio y potasio. Su contenido en vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, añade un valor nutricional significativo para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Levadura Nutricional contiene 60 calorías, 7,9 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 7,9 g62%
- Carbohidratos
- 5 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética4,1 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Otros carbohidratos0,9 g
Proteínas
- Proteínas7,9 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,37 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,61 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,86 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)1,8 / 1,2 mg(150%)
- Riboflavina (B2)1,5 / 1,3 mg(115%)
- Niacina (B3)6,9 / 16 mg(43%)
- Folato300 / 400 ug(75%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio70,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
Otros
- Agua0,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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