Almendras
Las almendras destacan por su alto contenido en proteínas vegetales y fibra dietética, que favorecen una buena digestión. Contienen grasas saludables con bajo contenido de grasas saturadas, ideales para una dieta equilibrada. Son una fuente importante de minerales como calcio, magnesio y potasio, fundamentales para el bienestar general. También aportan vitamina E, un antioxidante natural que protege las células del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (28.35 g) de Almendras contiene 170 calorías, 6,1 g de proteínas, 5,7 g de carbohidratos y 14,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,44 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,06 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,5 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9,1 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98,9 g
- Ácido oleico8,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,91 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,1 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,27 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,72 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,09 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E7,6 / 15 mg(51%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,88 / 16 mg(5%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina19,8 / 30 ug(66%)
- Colina14,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio73,7 / 1000 mg(7%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio74,8 / 420 mg(18%)
- Fósforo139,2 / 700 mg(20%)
- Potasio207,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio0,16 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selenio0,89 / 55 ug(2%)
- Yodo0,04 / 150 ug(0%)
- Cromo5,3 / 35 ug(15%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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