Nueces De Brasil
Las nueces de Brasil son una fuente energética concentrada debido a su alto contenido en grasas. Aportan proteínas y fibra dietética, lo que ayuda a mantener la saciedad. Son ricas en minerales como magnesio, potasio y fósforo, importantes para el bienestar general. Además, contienen vitamina E y zinc, que favorecen la protección celular y el sistema inmune.
Impacto en macros
Una Porción (28.35 g) de Nueces De Brasil contiene 191 calorías, 4,1 g de proteínas, 3,5 g de carbohidratos y 18,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 191 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,65 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,17 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18,4 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas4,3 / 25 g(17%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,6 g
- Grasas poliinsaturadas7,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,1 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,21 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,9 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folato1,1 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio43,7 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio100,4 / 420 mg(24%)
- Fósforo184 / 700 mg(26%)
- Potasio158,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,43 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio54,4 / 55 ug(99%)
- Yodo0,01 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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