Nopales
Los nopales son un alimento bajo en calorías y con muy poca grasa, ideal para una dieta ligera y saludable. Su contenido elevado en fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable. También son una buena fuente de calcio y magnesio, nutrientes importantes para la salud ósea y muscular. Además, aportan vitamina C, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Nopales contiene 24 calorías, 2 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 0,14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 24 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,83 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,14 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,22 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A34,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K7,9 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina11 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio246 / 1000 mg(25%)
- Hierro0,89 / 8 mg(11%)
- Magnesio78 / 420 mg(19%)
- Fósforo24 / 700 mg(3%)
- Potasio385,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio31,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua141,1 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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