Callaloo
El callaloo es una verdura baja en calorías pero rica en nutrientes esenciales. Proporciona una buena cantidad de proteínas vegetales y fibra dietética, que ayudan a una digestión saludable. Además, es rico en vitaminas A, C, E y K, importantes para la salud de la piel y el sistema inmunológico. También aporta minerales como calcio, hierro y magnesio, que contribuyen al bienestar óseo y general.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Callaloo contiene 60 calorías, 6,5 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,05 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,5 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,25 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,84 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1100 / 120 ug(917%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato350 / 400 ug(87%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio200 / 420 mg(48%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua214 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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