Cilantro
El cilantro es una hierba ligera y nutritiva con múltiples beneficios para la salud. Proporciona una buena cantidad de proteínas y fibra, favoreciendo la digestión. Destaca por su alto contenido en vitaminas C, A y K, esenciales para el bienestar general. También aporta minerales clave como potasio, calcio y hierro, fundamentales para diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (16 g) de Cilantro contiene 4 calorías, 0,38 g de proteínas, 0,59 g de carbohidratos y 0,08 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 4 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave1 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (16 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,59 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,45 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,14 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,05 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,08 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,01 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,38 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K49,6 / 120 ug(41%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folato9,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio11,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesio4,3 / 420 mg(1%)
- Fósforo7,8 / 700 mg(1%)
- Potasio83,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio7,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,14 / 55 ug(0%)
- Yodo1,6 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua14,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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